Booty Builder Back Extension, hiperextension egzersizi sırasında ekstra direnç için kettlebell ya da ağırlık plakası tutma zorunluluğunu ortadan kaldırır. Bu sayede hareket hem daha güvenli hem de daha verimli hale gelir.

Seçilebilir ağırlık sistemiyle çalışan Back Extension makinesi, direnç için bar tutuşuna imkân tanır ve ağırlıkların yere düşmesini engeller.

Çoklu yükseklik ayarı sayesinde her kullanıcıya uyum sağlar ve glute, hamstring ile bel kasları arasında odak noktası seçmenizi mümkün kılar.

Çift yönlü kullanım imkânıyla, ayak bileğine bağlanan kayışla leg swing egzersizleri için de uygundur. Tutma kolları da yükseklik ayarına sahiptir, bu da hareket sırasında dengeyi artırır.

Neden back extension yapılmalı?

– Hareket boyunca kaslarda sürekli gerilim sağlar.

– Alt pozisyonda omurgayı hafifçe dekompres eder.

– Arka zinciri (posterior chain) doğru şekilde yüklemek için diğer egzersizlere göre çok daha az ağırlık yeterlidir.

– Tek taraflı (unilateral) yapıldığında ise ihtiyaç duyulan yük daha da azalır.

Nasıl yapılır?

– Hareketin belden değil, kalçadan gelmesine dikkat edin.

– Dizleri düzleştirerek yapılan versiyon hamstring kaslarını, dizleri bükerek yapılan ise glute kaslarını daha etkili çalıştırır.

– Her bireyin hedefi ve anatomisi farklıdır; en uygun olanı deneme yoluyla bulmak önemlidir.

Eğer direnç eğrisi açısından ideal bir yüklenme ve sakatlanma riskine karşı güvenli bir çözüm arıyorsanız, back extension’a mutlaka bir şans verin.

Arka zinciriniz size minnettar kalacak.

Patent başvurusu yapılmıştır.

Taklit edilebilir ama asla birebir kopyalanamaz!